El invierno puede desafiar nuestra motivación para hacer ejercicio, pero es importante recordar que la motivación tiende a ser susceptible y fluctuante, viéndose intervenida por factores tanto internos como externos. Para esto, la disciplina juega un papel clave para mantenernos en el camino, permitiéndonos seguir adelante incluso cuando la motivación es baja. En Falconboxing, promovemos la disciplina para ayudarte a alcanzar tus metas deportivas y personales. Al respecto, debemos tener en cuenta lo siguiente:
Desde la psicología deportiva, la motivación es comprendida como un concepto complejo que implica una serie de procesos mentales y emocionales que nos impulsan hacia objetivos específicos. Es como una fuerza interna que nos mueve a realizar ciertas acciones, como levantarnos temprano para hacer ejercicio, seguir hábitos saludables de alimentación y rutinas diarias, respetar las horas de sueño, etcétera. Sin embargo, esta motivación puede cambiar con el tiempo debido a diferentes factores, como nuestro estado de ánimo, nuestras ideas y necesidades del momento, entre otras. A veces, nos sentimos llenos de energía y motivados para enfrentar desafíos, mientras que, en otras ocasiones, podemos experimentar pereza o falta de motivación para realizar actividades que requieren esfuerzo (como ir al gimnasio una tarde fría de invierno). Por lo tanto, sabemos que la motivación no siempre es constante, ante lo cual se hace imprescindible acudir a un recurso muy importante que nos permitirá contrarrestar los momentos de “baja motivación”, la Disciplina.
La disciplina es la capacidad para controlar de manera consciente y empoderada nuestro comportamiento hacia determinado propósito, y por lo tanto, será clave para responder ante momentos de mínima motivación, ello te permitirá mantener la constancia de tus actividades a pesar de las características más o menos gratas del contexto.
En Falconboxing promovemos la disciplina en nuestros alumnos y compañeros, puesto que sabemos que detrás de sus esfuerzos diarios se encuentran metas y objetivos tanto personales como deportivos, por lo que es nuestro propósito apoyarlos en el alcance de los mismos a través del acompañamiento integral de nuestros instructores y profesionales a cargo de guiar y contribuir al desarrollo de tus propósitos, ya sean recreativos o de carácter más competitivo.
Para promover tu disciplina y constancia, te comparto las siguientes recomendaciones:
1. Organiza tus horarios y agenda tus clases con regularidad, establece esos horarios para ti.
2. No olvides por qué ingresaste al gimnasio, reflexiona diariamente sobre tus metas a corto, mediano y largo plazo, asegurándote de que tus acciones te acerquen a ellas.
3. Recuerda la suerte que tienes al poder disfrutar de la actividad física que te gusta. Como miembro de Falconboxing, tienes acceso a instalaciones cómodas y seguras que se adaptan a tus necesidades y preferencias deportivas.
4. Piensa en el ejercicio como una inversión en tu salud física y mental. Al entrenar, activas procesos internos que benefician tu cerebro, como la generación de células que mejoran la memoria y el aprendizaje, y la liberación de neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés, lo que a su vez disminuye el riesgo de enfermedades neurodegenerativas y cardiovasculares.
5. Evalúa y celebra tus progresos, como el aumento de carga que puedes levantar, tu resistencia aeróbica y el desarrollo de tus habilidades deportivas específicas y generales.
6. Busca crear un ambiente amigable en el gimnasio, conecta con tus compañeros de entrenamiento y profesores, y disfruta del proceso de mejorar junto a ellos.
No olvides que el compromiso más importante es el que tienes contigo y la disciplina es la clave del éxito para alcanzar tus metas, se responsable con tus planificaciones y disfruta de la experiencia. En Falconboxing encontrarás personas con propósitos similares a los tuyos e instructores calificados que estarán dispuestos a acompañarte en el proceso durante todo el año.
¡Entrena con nosotros y encuentra en Falconboxing el apoyo y la inspiración que necesitas para lograr tus objetivos!
Ps. Francisca Troncoso
Seca!!