Nuestro estado emocional y pensamientos van a influir potentemente en cómo vivenciamos los sparring, ante lo cual es necesaria una adecuada gestión de estos factores para hacer frente a la ansiedad, temor o angustia frente a la posibilidad de ser golpeados(as).
Por lo anterior, te comparto algunas sugerencias que te serán de utilidad:
1. Antes del sparring, evalúa cómo te sientes (nervioso/a, tenso/a, relajado/a, etc.). Puedes pensar en una medición subjetiva del 1 al 10 (siendo 1 lo más relajado/a y 10 lo más nervioso/a), esto te permitirá enfocarte en cómo te sientes y poder hacer algo al respecto.
2. Las sensaciones de agitación producto del nerviosismo o la ansiedad, tienden a asociarse a aceleración del ritmo cardiaco, tensión corporal, dolores o malestares estomacales, dolores de cabeza, sudoración excesiva, inquietud, pensamientos acelerados o dificultad para controlar tu atención y concentración, frente a cualquiera de estos síntomas o signos, te recomiendo hacer una respiración consciente, profunda y lenta, a fin de favorecer la calma de tu organismo.
3. Se realista y paciente en tu progreso, es natural que alguien con mayor experiencia sea superior tanto en técnica como en velocidad y muestre una actitud más segura frente a su rival. Probablemente te encuentres con personas llevan mucho tiempo entrenando, pero un día también estuvieron en tu lugar. Se respetuoso/a y aprende de su experiencia.
4. Si eventualmente te sientes agobiado(a) o frustrado(a), al punto de sentir o pensar que no puedes más por el motivo que sea, dilo y solicita ayuda o retroalimentación.
5. Adicionalmente, si puedes, intenta registrar en video tus sparring, te servirá mucho observar y analizar tus movimientos.
6. Finalmente, ¡no olvides por qué comenzaste a entrenar!, el deporte que elegimos es un vehículo que nos llevará a obtener diversas metas y objetivos, no permitas que un momento de angustia, ansiedad o temor, te quite todo lo que has logrado.
Finalmente, recuerda que las artes marciales y deportes de contacto son Deportes con normas y reglas que deben respetarse para que funcione, y garantizar la seguridad de las personas es responsabilidad de todos y todas.
¡En Falcon boxing siempre tendrás la guía y apoyo de profesores que te orientarán para alcanzar mejor tus objetivos, disfruta el camino y la experiencia con nosotros!
Ps. Francisca Troncoso
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